tiistai 30. heinäkuuta 2013

Anna Virmajoki Bikini Camp & nuhanpoikanen.

Kuten edellisessä postauksessa jo kerroin, viime viikonloppu oli pyhitetty kokonaisuudessaan bikini fitnekselle ja kilpailuihin valmistautumiselle Helsingissä. Perjantaina kävin hakemassa iki-ihanat kisabiksuni kotiin ihasteltavaksi ja teinpä myös älyttömän hyvän selkä-hauis-treenin. Loppupäivä mentiinkin sitten aivan eri fiiliksillä tämän ansiosta! On se vaan niiiin uskomatonta, miten hyvästä treenistä saa ammennettua NIIIIIIN paljon lisäbuustia päivään! :) Illalla menin sittrn ajoissa nukkumaan, jotta jaksoin pirteänä lauantai-aamuselle sovittuihin Jätemäen rappustreffeihin tiimiläiseni Outin kanssa.

Ilma oli mitä mahtavin ja seurakin kohdallaan. Näistä aamuista minä nautin!


Iltapäivällä oli Töölö Gymillä Anna Virmajoen vetämä bikini fitness-viimeistelyleiri, jonne osallistuin muutamn muun tiimiläiseni kanssa. Leirillä kävimme läpi kisavalmistautumista ja itse kisapäivän kulkua. Itsehän olin keväällä ihanan Essi Vasankarin huoltajana Kultsalla, joten hiukan jo onneksi tiedänkin päivän kulusta, mutta koskaan ei onneksi voi oppia lisää. 


Koko leiriporukka kokonaisuudessaan. Kuva: Terhi Elgfors


Tämän jälkeen hioimme poseerauksiamme ensin line-upeissa ja lopulta t-kävelyssäkin. Sain kovasti hyviä vinkkejä ja neuvoja ja koen nyt t-kävelyni olevan huomattavasti parempi paketti, eli hyödyllinen päivä pron seurassa tuli vietettyä! 

Leirin jälkeen olin aivan naatti ja romutin alkuperäisen suunnitelmani treenata Töölö Gymillä heti leirin päätteeksi ja suuntasin ystäväni, kenen luona majoituin viikonlopun ajan, luo lepäämään. Kuitenkin syötyäni ja hetken istahdettuani päätin silti ryhdistäytyä ja lähteä tekemään iltatreeniä Mayor's Gymille Ruoholahteen. Upeiden puitteiden lisäksi salin ehdottomiin plussiin kuuluu avainkorttijärjestelmä, jolla pääsee salille myös vastaanoton ollessa kiinni jopa klo 23.00 saakka. 

Tein reisien HIIT-treenin ja vaikka kaikkeni annoinkin, niin treeni ei vaan kulkenut niin hyvin kuin olisin toivonut. Olin kyllä aivan poikki treenin jälkeen, joten uskon kuitenkin siitä olleen edes jotain hyötyä. Ainakin päälle teki hyvää käydä vähän riehumassa. :)


Tuijotus tyhjyyteen. Treenin jälkeinen olotila. 


Treenin jälkeen en jaksanut kun raahutua takaisin kämpille ja syödä ja kaatua sänkyyn. Unen tarve on selkeästi suurentunut dieetin loppua kohden ja yritänkin nyt nukkua vähintään 8 tuntia joka yö ennen kisoja. Ja tiedän että se olisi varmasti ollut järkevää ihan koko dieetin ajan, mutta töiden, lapsen ja kouluhommien kanssa se vaan ei ole aina ollut mahdollista. Parempi myöhään..? :)

Sunnuntai-aamulle olin sopinut taas lenkkitreffit tiimiläisen kanssa, tällä kertaa upean Helsingin vahvistuksemme Netan. Olemme Netan kanssa tuttuja jo ennestään ja lenkki menikin ihan hujauksessa kuulumisia kerratessa kauniilla Töölönlahdella. Lenkin jälkeen paistelin proteiinilättyjä myös ystävälleni, ja nautiskelimmekin kiireettömän aamupalan yhdessä. Harvinaista herkkua. :) 

Aamupala kahdelle à la Maiju.


Päivällä tein vielä suhteellisen hyvin kulkeneen takareisi-pakara-treenin ja iltapäivä lilluttiinkin sitten Flamingon Spa & Wellnessissä. En ole siellä koskaan aiemmin käynyt ja täytyy kyllä sano paikan olevan kerrassaan upea!! 

Flamingo Spa & Wellness 
Kuva: Googlen kuvahaku


Erilaisten altaiden lisäksi paikasta löytyi myös monta erilaista saunaa, mm. höyrysauna, ekosauna ja perinteisempi, suomalainen sauna. Olo oli tämän jälkeen aivan mielettömän hyvä ja rentoutunut ja tuntui siltä että veden hydrostaattinen paine oli myös saanut jonkin sorttista nesteen poistumistakin kropassa aikaan. Sunnuntai-ilta menikin sitten levätessä ja maanantaina oli tarkoitus aloittaa reippaasti Pispalan portaissa. Toisin kuitenkin kävi, sillä maanantaina herätessäni olo oli todella nuhainen ja väsynyt. :(

Näissä maisemissa on menty eilinen ja tämä päivä. Toivottavasti pian olo helpottuu.


Pikainen soitto Bullille, ja sovimme että lepään alkuun nyt pari päivää ja sitten katsotaan mitä loppuviikolla tehdään. Kutenkaan oloni ei vielä ole hyvä, joten huomenna aion käydä tsekkauttamassa poskionteloni mahdollisen infektion kartoittamiseksi. Toivottavasti tämä nyt tästä. Toisaalta parempi nyt, kuin ensi viikolla. Nyt aion keskittyä vaan lepäämiseen ja tervehtymiseen, jotta ensi viikolla ollaan taas iskussa!


Treenatkaahan muut nyt sitten minunkin puolestani! :)

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Vähiin käy, ennen kun loppuu.

Heipparallaa! 

Mitäs sinne ruudun toiselle puolelle kuuluu? 😊 Täällä vietetään viimeisiä viikkoja ennen h-hetkeä. Aika jännää, miten nopeasti se aika sitten meneekään. Vastahan tämän projektin mielestäni aloitin! 

Ruskeasuon takametsiä ihmettelemässä. 


Treenit ja sen myötä fiiliksetkin on meneet aika laidasta laitaan lähiviikkoina. Olo on ollut hetkittäin kuin maailmanvalloittajalla ja seuraavana hetkenä taas itkuinen ja hyvin väsynyt. Onneksi näitä väsymys-päiviä on silti ollut vähemmän kuin maailmanvalloitus-päiviä, vaikka sen aallonpohjan iskiessä tuntuukin aika tyhjälle, mutta kaipa se on niin, että jos tämä olisi helppoa, niin kaikki tekisivät tätä? 

Etureisitreeniä lähes ilman painoja..


Viime viikon treenit takkusivat ihan tosissaan, ja vaikka jokaisen teinkin alusta loppuun, oli toistomäärät ja treenipainot aivan säälittäviä. Tietysti tämä osaltaan myös harmitti, sillä yleensä ammennan älyttömän paljon lisäenergiaa päivääni hyvin kulkeneesta salitreenistä. 

Viime viikon sunnuntaina vietimme myös tiimini Fitfarmin fitness-päivää, jolloin hiottiin poseja, käytiin läpi kisapäivää ja teimmepä myös pienet kisojen kenraaliharjoituksetkin. Itse keväällä huoltajana olleena suurin osa asiasta olikin jo tuttua, mutta kenraaliharjoitus tuli enemmän kuin tarpeeseen! 😊 Olen melko tyytyväinen poseasentoihini, mutta t-kävelyä haluan vielä hiukan hioa ja varasinkin jo aikaa poseopettajallemme Sirpalle vielä kisoja edeltävälle viikolle.

Poseja hyvässä seurassa.


Kävin myös (aivan liian pitkän tauon jälkeen) Zensessä Tampereella Risto Santalan käsittelyssä huollattamassa väsynyttä kroppaani. Käsittely itsessään oli silkkaa kidutusta alusta loppuun, mutta omapahan on syy, kun taisin viimeksi käydä tammikuussa. Tästä viisastuneena varasin heti uutta aikaa ensi viikolle. Käsittelyn jälkeen tuntui, että jaloista olisi kadonnut monta kiloa painoa ja nestettäkin tuntui lähteneen reippaasti. Ilmeisesti kropan ollessa noin jumissa, kun se oli, ei nestekirtokaan päässyt kulkemaan optimaalisesti.

Nyt olenkin matkalla Helsinkiin viikonloppua viettämään sekä hakemaan valmiita kisabiksujani. Voitte vaan kuvitella kuinka innolla odotan niiden näkemistä valmiina! Onhan niistä nähty untakin jo monta yötä peräkkäin. 😊 

Lauantaina menemme muutaman tiimikaverini kanssa IFBB:n järjestämälle bikini fitness-kilpailijoille suunnatulle viimeistelyleirille, jonka vetää kukapa muukaan kuin Anna Virmajoki! Olen kerran aiemmin ollut hänen leirillään ja kyllä oli sen verran hyvä kokemus, että ehdottomasti oli päästävä uudelleen ja eipä niitä posejakaan voi koskaan liiaksi harjoitella.

Olin hieman haaveillut tankkauspäivästä ennen viimeistelyviikkoa, mutta koska eilen tsekissä Bull ei katsonut sitä tarpeelliseksi, en sitä enää saa. Onneksi eräs kilpasisko vinkkasi Lidliin tulleista Coca cola Zero Vanilla-tölkeistä, joten pahinta herkkuhimoa lasketaan nyt sitten niiden avulla. Ostin myös uutta heraproteiini-isolaattia Sciteciltä, jonka maku on chocolate cookies & cream ja voin kertoa sen olevan aivan taivaallisen hyvää! Pienet ne on ilot tässä vaiheessa dieettiä, heh! Mutta onneksi kohta päästään nauttimaan lavalle oman kovan työn hedelmistä.



Hurjasti tsemppiä kaikille kilpasiskoille, pian loistetaan lavalla!! 😊

keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

Kisavalmisteluja, kuulumisia & loman aloitus.

Näin se taas muutama viikko hurahti ennen kun sain tännekkään mitään päivitettyä. Toisaalta on kyllä pitänyt sellaista kiirettä viimeiset viikot, että hyvä jos on treenit saanut hoidettua ajallaan.

Kassialma jälleen matkassa. En kyllä ymmärrä miten selvisin aiemmin ilman tuota Six Pack Bagia, on se niin älyttömän kätevä!

Kävin tosiaan työn puolesta kiertämässä hiukan ympäriinsä Suomea ja oli muuten pieni sumpliminen ruokien kanssa, erityisesti hotellissa majoittuessa! Eipä kamalasti paisteltu munakkaita iltaisin, vaan kaikki piti tehdä kotona etukäteen ja korvailla loput sitten proteiinipirtelöillä (Bullin ohjeiden mukaan tietenkin). Toisaalta vaikka ruokapuolikin tuotti hiukan päänvaivaa, oli mukavaa vaihtelua päästä treenailemaan vieraampaan ympäristöön. Turussa ollessa nyt tuli käytyä tutulla Target Gymillä Naantalissa, mutta Jyväskylässä Monnari, hotellin oma sali sekä täysin uudet lenkkilpolut piristivät kummasti. 

Target Gym aivan tyhjillään, parasta.


Ruokapreppausta hotellihuoneessa.


Jyväskyläläistä aamulenkkimaisemaa.


Legendaarinen Monnari Jyväskylässä.


Se erilainen hotellin aamiainen. ;)


Mutta oli se silti niin ihana palata takaisin kotiin ja omiin rutiineihin. Ensitöikseni paistelin itselleni ihanan normiaamupalni, eli prodelätyn ja sitten sain vielä viettää sunnuntaina myös pienimuotoista prinsessa-päivää, sillä rakas ystäväni ja tuleva huoltajani Katri harjoitteli kisameikkini- ja tukkani laittoa. Sain siis vaan istua ja nauttia ja ihailla hänen kätensä jälkeä.


Päivän paras ateria. <3


Olen kyllä onnekas, kun saan Katrin huoltajakseni kisoihin. Eipä tarvitse stressata meikistä eikä tukasta ollenkaan. Valmiin lookin paljastan kuitenkin vasta kisapäivänä. :)


Olin lopputulokseen enemmän kuin tyytyväinen ja odotan innolla että pääsen kisapäivänä taas laittautumaan! Lähiaikoina sitä kun on ollut enemmän tai vähemmän nuhjuisena liikenteessä. 

Maanantai alkoi sitten pirtsakasti Pispalan portailla ja jatkui olkapää-ojentaja-treenin merkeissä Wolffilla. Eilen tiistaina treenailtiin pt-Teron ja treenikamuni Lindan kanssa takareisiä ja pakaraa ja eipä kamalasti enää treeneissä naurattanut. Ilmeisesti ketoosi alkaa tekemään tehtäväänsä, sillä koko treeni oli aikamoista takkuamista alusta loppuun. Tänään vietänkin sitten lepopäivää aamuaerobista lukuunottamatta ja ajattelin keskittyä kropan huoltoon ja nukkumiseen. Muuten fiilis on ollut hyvä ja lippu on pysynyt korkealla eikä pitkistä työpäivistä huolimatta ole väsymys päässyt painamaan kuin ihan muutaman hassun kerran. 

Pispalan portaat aamuauringossa.

Ja eihän tässä ole jäljelläkään enää kuin muutama hassu viikko ja sitten se on menoa! Onneksi lomani alkoi nyt ja palaan töiden pariin vasta kisojen jälkeen. Nyt siis loppuaika keskitytään täysillä tähän projektiin ja kisavalmisteluihin. Huomenna menenkin sovittamaan kisabikinejäni ja viikonloppuna on Fitfarmin pt- ja fitnesspäivät eli luvassa on kovaa treeniä ja posejen hiomista. 


Näillä fiiliksillä mennään loppudieetti.



Oikein mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille!!!  






keskiviikko 3. heinäkuuta 2013

Reissaamista ja kuulumisia.

Taas on päivitysvälit venyneet.. Tosin taidan nykyään aloittaa kaikki blogitekstit samaisella lauseella, joten ehkä pitäisi vaan uskoa että useammin en saa blogiin tekstiä puskettua, saamaton kun olen. :) 

Sitten niihin kuulumisiin. Viime viikolla olin työkeikalla Helsingissä ke-su, ja koska ihana tiimiläiseni Marika majoitti minut kotiinsa Ruoholahteen, oli se oiva tilaisuus päästä testaamaan paljon puhuttu Mayor's Gym. Vaikka sali ei kokonsa puolesta vertoja rakkaalle kotisalilleni Wolffille vetänytkään, oli se laitteidensa ja tilojensa puolesta oikein mainio. Sain vielä vanhan treenikaverinikin houkuteltua samaiselle salille, ja mikäs sen mukavampaa kun treenailla yhdessä pitkästä aikaa. 


Ruokien ja lisäravinteiden pakkailua ennen Helsinkiä.

Ja sama homma jatkuu.. :)

Kävimme myös tekemässä posetreenejä tiimiläiseni Marikan kanssa jokaisena salitreenipäivänä ja vaikka vähissä vaatteissa olo Meijerin ylätasanteella menikin mukavuusalueeni ulkopuolelle, teki silti hyvää hioa omia asentoja ja samalla ihailla Marikan kaunista liikkumista "lavalla". Kerrassaan upea pakkaus! :)

Poseharjoituksia.

Hyvän treeniviikon päätteeksi kävin vielä sunnuntaina testaamassa Jätemäen hurjat 420 askelman rappuset ja vaikka niitä tuli kivuttua vain viisi kierrosta, on takalistossa ollut sellaiset tuntemukset viimeiset pari päivää että tietää kiivenneensä! :) Pitää ehdottomasti käydä noissa Pispalan portaissakin jatkossa useammin. 

Jätemäen rappujen Instagram-kuvaa. Siellä minut muuten löytää nimellä Maiju_Minea.

Maanantaina kävin Bullin tsekissä ja nyt lähti sitten viimeisetkin hiilarit pois, eli ketoosilla mennään loppudieetti. Sen lisäksi kaikki muut maitotuotteet jäivät pois, paitsi parisenkymmentä grammaa raejuustoa, jotka syön "lämpimän" aterian yhteydessä. Lainausmerkeissä siksi, että en tosissaan muista millon viimeksi olisin jaksanut lämmittää ruokani. :D 

Uusi aamupalani, eli prodelettu ja mansikoita. <3 Kahvi mustana ei ole ihan minun juttu, mutta kai siihenkin tottuu aikanaan. :)


Välipalapirtelö. Nam.

Olo on ollut hyvä ja virkeä ja aamulenkeistä olen nauttinut lähiaikoina jostakin kumman syystä hurjasti. Kaipa hyvällä säällä on ollut osuutta asiaan. Myös salitreeni on tuntunut kulkevan vielä suht hyvin, vaikka sitä selkeästi nopeammin väsyykin. Myös palautuminen on hieman hidastunut, mikäli lihashuollosta laistaa. Onneksi pääsin eilen hierontaan availemaan jumissa olevia kinttujani, nyt on taas helpompi tänään kyykkäillä etureisipäivän merkeissä ihanan Lindan kanssa. 
Tällä viikolla pääsemme tosin yhdessä vain kaksi kertaa salille, kun karkaan huomenissa työn merkeissä Turkuun, eli loppuviikko treenaillaan siellä suunnilla. Kummasti sitä oppii taas arvostamaan omaa treenikamuaan kun joutuu treenailemaan yksinään, onneksi ensi viikolla päästään normirutiinehin eli saan nauttia Lindan treeniseurasta ihan jokaisessa salitreenissä. <3


Kassialma liikenteessä.

Nyt taas pakkaamaan niitä hetki sitten purettuja laukkuja, oikein mahtavaa keskiviikkoa teille!  :)