Dieettiviikko 3 / Contest prep week number 3

Niinhän se korvatulehdus sitten kaatoi minut sängynpohjalle melkeinpä koko viikoksi. Maanantaista torstaihin oikeastaan vain nukuin ja söin. Hiukan koitin makaamisesta jumiutuneita lihaksiani venytellä auki loppuviikosta, mutta muuten viikko menikin vaakatasossa oleillen. 

Suurkiitos miehelleni, joka kokkasi alkuviikon ruokani, sillä siinä olotilassa en todellakaan olisi jaksanut hääräillä keittiössä, vaan olisin luultavasti juonut pelkkää protskudrinkkiä aterioiden tilalla. 

Perjantaina uskaltauduin jo varovaiselle kävelylle kauppaan ja takaisin ja lauantaina kävin tekemässä salin crossarilla kevyen 30 minuutin aamu-aerobisen. Fiilis oli jälkikäteen hyvä ja sykkeetkin pysyivät koko harjoituksen ajan 120-130 kieppeillä, joten sunnuntaina ajattelin kokeilla ihan kunnon hikilenkkiä ja kevyttä salia. 

On muuten maailman toiseksi paras keksintö sitten Stairmasterin. <3

Paino on onneksi jatkanut vähäisestä treenistä huolimatta laskuaan, vaikka luulinkin sen tyssänneen heti alkuunsa. Pyysinkin valmentajaltani Bullilta alkuviikosta että saisin vähentää ruokia sairausajan levon vuoksi, mutta ilmeisesti hän tiesi paremmin koska kielsi tämän silloin jyrkästi. :) 

Pikkuhiljaa ne vatsapalikatkin yrittävät kaivautua esille.

Mitä muuten ruokiini tulee, olen aivan innoissani taas kaivanut viime dieetin parhaan ystäväni, eli blenderin esille ja aamupuurot ovatkin menneet smoothieina alas lähipäivinä ja niin välipalalla kuin iltapalalla olen syönyt hyvin sekoitettua proteiinilettua. :) 

Letun ohjetta tosin muutin hieman huomattuani saavani iho-oireita steviasta, ja nyt lettuni sisältää enää proteiinijauhetta, valkuaista sekä lirauksen maitoa.

Dieettikamu hommissa. 

Alkavalla viikolla olisi sitten tarkoitus palata taas normaaliin treenirytmiin ja arkeen. Hyvä niin, sillä vaikka sitä extralepoa toisinaan kaipaileekin, alkaa tällainen viikon makaaminen kyllä käymään päähän. Kouluakin olisi jäljellä enää muutama hassu viikko, joten nyt fokusta myös siihen suuntaan ja kaikki ilo irti näistä dieetin ekoista, todella helpoista viikoista, että kehtaa kesällä sanoa oppineensakin koulussa jotain. :)

Ensi viikolla muuten pääsen vihdoin kertomaan teille niitä jänniä uutisia, mitä olen odotellut tässä viimeiset pari viikkoa! ;)

-M

So, I am trying out this thing, that I write a small summary in the end of every blogpost in english to help foreign readers to understand my blog. :) 

So, my dietweek number 3 didn't go as I planned. I had an earinfection and fever and most of the week I was just lying in bed and sleeping. 

Despite the fact that I didin't do much this week, I was happy to notice that my weight has kept decreasing, which I highly doubted at first. 

In the beginning of the week I actually asked my coach IFBB Pro Jari "Bull" Mentula that if I could leave some carbs out from my mealplan, because I was sick and couldn't excercise, but he denied it. Once again he knew what he was doing. :) 

On Saturday I finally felt a bit better, so I got up and did a very light 30 mins morning cardio at the gym. My HR stayed quite well beetween 120-130 and I felt really good afterwards, so on Sunday I am planning to try also a light upper body workout and hopefully next week I can carry on with my usual training routines again. 

Also next week I can finally tell you guys some pretty exciting news that I have been waiting for past few weeks! ;)