maanantai 31. joulukuuta 2012

Muutoskuvia.

Moni kehotti ottamaan paljon kuvia heti treenin ja ruokavalion alusta saakka, jotta muutoksen kropassa huomaisi selvemmin. Itse ainakin todella kriittisenä ihmisenä syynään peilikuvaani niin paljon päivittäin päästä varpaisiin ja siksi mielestäni mitään ei ollut tapahtunutkaan sitten Fitfarmilla aloittamiseni. Tästä turhautuneena kaivelin kuva-arkistoistani 28.11 otetut kuvat ja vertasin niitä sitten tasan kuukausi myöhemmin otettuihin kuviin. Kas, muutosta onkin tapahtunut! Ei mitään kamalan radikaalia, mutta oikeaan suuntaan ollaan selkeästi menossa. Mitäs te olette mieltä (pahoittelen jo etukäteen vaatetustani kuvissa, en todellakaan kuvitellut pistäväni niitä yleiseen levitykseen, heh)? :)

Alimmaisena vielä tänä aamuna ennen salia napsaistu kuva.





lauantai 29. joulukuuta 2012

Lepoviikon loppu ja joulun kuulumisia..

Vihdoin on lepoviikko lusittu! Täytyy kyllä sanoa että en muista hetkeen oleeni niin kiukkuinen kun lepoviikon aikana, miesparkakin sai kuulla kunniansa muutamaankin otteeseen. Onneksi nyt on taas jo muutamat treenit takana ja rauha palannut tähänkin huusholliin. :)

Joulua vietimme minun perheeni kanssa mökillä ja joulupäivänä matkasimme Turun suunnille mieheni sukulaisten luo. Matkassani kulki tiiviisti muiden eväiden seurana se edellisen postauksen piparinmakuinen protskupatukka, mutta omaksi yllätyksekseni sekin jäi sitten syömättä, koska pysyin kuin pysyinkin täysin omassa ruokavaliossani, vaikka houkutuksia olikin tarjolla vaikka kuinka! :) Myös ihanat läheiseni olivat huomioineet 'kummalliset' ruokailutottumukseni ja tarjolla olikin paljon minullekkin sopivia ruokia, suurkiitos heille siitä ettei minun koko jääkaappiamme tarvinnut raahata mukana. Jouluna siis tuli rentouduttua kunnolla, syötyä, nukuttua ja nautittua hyvästä seurasta ja ihan ilman tunnontuskia ja perinteistä ähkyä. :)

Täytyy kyllä tunnustaa, että odotin lepoviikon päättymistä melkeinpä enemmän kuin koko joulua ja lopulta eilen pääsinkin sitten salille taas riehumaan. :) Eilen treenasin selkää ja pakaroita ja rauta tuntui ihmeen kevyelle! Sainpa sitten lisäillä painojakin ihan kiitettävästi, enkat tulikin tehtyä romanialaisessa maastavedossa 67,5kg! Varmasti monen mielestä vähän, mutta itselle tuntui paljolta. :)
Tänään se vasta sitten onkin tuntunut, ja muutenkin tämänpäiväinen takareisi-olkapää-rinta-treeni kulki melko nihkeästi (tai sitten WFC:llä painotkin ovat painavampia kuin kotisalilla hehe). Vaikka sarjat veinkin loppuun saakka, oli se suurimmaksi osaksi melkoista pakottamista. Ehkä huominen lepo/aerobinen tasaa taas tilanteen..


Treenintäyteistä loppuvuotta kaikille! :)









torstai 20. joulukuuta 2012

Posettelua & treenit ennen lepoviikkoa.

Oli kyllä taas niin huippua noiden meidän upeiden Fitfarmin tyttöjen kanssa! :) Tavattiin viime torstaina WFC:llä klo 10 ja ensin tunti poseteltiin ja sen jälkeen käytiin salin puolella tekemässä treeni. Osa porukasta teki jalkatreeniä, jonka jätin suosiolla väliin edellispäivän Teron jalkarääkin vuoksi, ja teimme sitten Kristan kanssa hänen ohjelmansa käsitreenin. Saa kyllä tehoja aivan erilailla irti kaverin kanssa treenatessa (tietenkin pt-treeneistä puhumattakaan). Että kiitos taas mahti-treeniseuralleni! :)
Täytyy myös sanoa, että oli kyllä kiva tehdä pitkästä aikaa jotakin muuta ohjelmaa, kuin omaani, vaikka siitä kovasti pidänkin. Mutta kaipa se vaihtelu vikistää..

Tosin nyt lepoviikolla torstaista saakka olleena täytyy sanoa, että tällainen vaihtelu ei kyllä ole ihan mun juttu. Odotan kuin kuuta nousevaa takaisin salille pääsyä, mutta kaipa tämä lisää sitä treenimotivaatiota? :)

Nytpä lähdenkin keittelemään joulupuuroani, eli siis ihan sitä perus kaurapuuroa, mitä syön muutenkin. ;) Oma ruokavalioni kun ei muutu nyt joulupyhinä mihinkään, eikä se minua oikeastaan haittaakkaan. Löysin myös mainion korvikkeen pipareille (olettaen että saan Bullilta syöntiluvan), nimittäin LoCarbin pipariprotskupatukat! ;)

Oikein ihanaa ja rauhaisaa joulua kaikille! <3









keskiviikko 19. joulukuuta 2012

PT-treenit ja uusia tuttavuuksia.

Jos viime viikko oli rankkaa treeniä täynnä, niin on kyllä ollut tämäkin! Ja mikäs sen parempaa. :)

Maanantaina tapasimme kolmen muun Fitfarmin bikinitytön kanssa ja pidimme poseeraustreenit yhdessä. Oli aivan huippua tavata muita kilpasiskoja ja juttua kyllä riitti. Poseerauksetkin menivät suhteellisen kivasti, sain paljon hyviä vinkkejä muilta ja muutenkin homma tuntui luonnollisemmalta porukalla harjoitella line-uppeja ja vertailuja. Posettelun jälkeen jatkoimme vielä yhden tytön kanssa salin puolelle ja saatiin vielä suhteellisen hyvä selkä-pakara-treenikin aikaan. Omat enkat prässissä ja romanialaisessa maastavedossa tulikin rikottua, kiitos hyvän treeniseurani! :)

Tiistai meni lihashuollon merkeissä ja tänään treenailtiin etureisiä, hauista ja ojentajia pt-Teron kanssa. Kyllä oli taas itku lähellä moneen otteeseen, mutta olipahan tehokasta! :) Alkulämpöjä otettiin smithissä reippaasti kyykäten ilman painoja ja tämän jälkeen jatkettiin hackiin, prässiin ja polven ojennusta istuen tekemään. Tätä tehtiin ilman palautuksia kolme kierrosta, jonka jälkeen matka jatkui askelkyykkyihin. Olin varmasti melko koominen näky hoiperrellessani vuorotellen toinen polvi lattiassa painot käsissä ympäri salia.. :D
Ja jotta saatiin treeni perille saakka, pienet staattiset pidot selkä seinää vasten polvet 90'asteen kulmassa ja kyykkyhypyt loppuun ennen hauis-ojentaja sarjoja. Sen jälkeen olo oli melko kaikkensa antanut, mutta kyllä se vaan oli taas niin siistiä! :)

Huomenna aamupäivällä vielä pienet posettelut tyttöjen kanssa WFC:llä ja treenit siihen päälle ja lepoviikkoni voikin alkaa perjantaina. Saa nähdä kuinka pää kestää viikon salitauon..

Mukavaa ja treenintäyteistä joulun odotusta! :)


lauantai 15. joulukuuta 2012

Posetreenejä, kyykkyjä ja loistavaa fiilistä.

On kyllä ollut aivan mahtava loppuviikko! Treenit on kulkeneet tosi kivasti ja pääsinpä sitten torstaina ekoihin posetreeneihinkin.

Tapasimme Fitfarmin poseerausvalmentajan Sirpan kanssa WFC:llä viime torstaina ja tunnin verran siellä sitten keikisteltiin suuntaan jos toiseen. Olin kyllä sen verran puupökkelön näköinen, että toistaiseksi jätin kuvat ottamatta. ;)
Sirpasta täytyy kyllä sanoa että harvoin sitä tapaa noin ihania ihmisiä! Tunsin oloni hänen kanssaan juteltuani paljon rennommaksi ja itsevarmemmaksi vaikka tietysti työtä on vielä paljon edessä. Ja oli kyllä upeaa seurata kun hän näytti malliksi minulle lavalla liikehdintää! Kuinka joku osaakin liikkua niin viehkeästi ja vaivattoman näköisesti. Voih! No siinä sitten tavoitetta itselle kerrakseen. :)

Perjantaina oli sitten taas salipäivä, vuorossa takareidet, olkapäät ja rinta. Tarkoitukseni oli mennä omalle salilleni, mutta joulun aukioloaikojen vuoksi se olikin jo aiemmin suljettu joten suunnistin sitten WFC:lle jälleen kerran. Tietenkin Harri, Tero ja Bull olivat treenaamassa samaan aikaan ja tuli kyllä tehtyä tämän viikon ehdottomasti tehokkain treeni kun näiden herrojen lähettyvillä treenasi ja sainpa siinä muutamia hyviä ohjeistuksiakin treeniini liittyen. :)

No, tänä aamuna sen kyllä tunsi nahoissaan, että eilen oli treenattu. Sängystä ylös nousuni oli 'hiukan' haasteellista. :) Myös salilla eilisen treeni hiukan tuntui painavan, mutta tuli sitä kuitenkin tsempittyä sen verran että ihan hyvä etureisi-hauis-ojentaja-treeni siitä tuli. Sain jopa pakotettua treenikaverini napsaisemaan pari kuvaa askelkävelyistäni ja hooverista.

Mukavaa viikonloppua kaikille!





sunnuntai 9. joulukuuta 2012

"Pain is just weakness leaving the body"

Sitä on toisteltu pään sisällä tässä muutama päivä. On nimittäin ollut aikamoista tuskaa liikkua noiden mun hamstringejen kanssa, kiitos Teron perjantaisen rääkin. :) Onneksi tänään aamulla Pyynikillä ihanassa talvi-ilmassa tehty puolen tunnin porrasjuoksu vähän verrytti takareisiparkojani, sillä muuten en ehkä olisi kyennyt liikkumaan mihinkään koko päivänä, heh.

Hullu tai en, sain varattua vielä uuden pt-treeniajan tähän joulun alle. Pitänee tehostaa näitä omiakin treenejä, että selviän sitten seuraavasta edes hitusen kunniakkaammin. ;)






perjantai 7. joulukuuta 2012

PT-treenit ja viikonlopun viettoa.

Olipahan treenit! Olin tänään WFC:llä treenaamassa pt:ni Teron kanssa ja voi apua, sitä sai taas huomata kuinka OIKEASTI pitäisi treenata.. Vuorossa oli takareidet, olkapäät ja rinta ja hiukan kyllä jännittää, että pääsenkö huomenna ylös sängystä ollenkaan. Oli aivan mielettömän hyvä treeni ja ajattelinkin heti varailla uutta pt-aikaa kun tästä edellisestä selviän. :)

Huomenna on vuorossa lepopäivä ja venyttelyä. Sunnuntaina sitten pitäisi vielä käydä hiukan portaita juoksemassa ja hieronnassa, ja tämä viikko onkin taputeltu.

Mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille! Itse ajattelin viettää sitä lähinnä verkkareihin pukeutuneena. ;)




torstai 6. joulukuuta 2012

Treeniä, välitsekkiä ja lisää treeniä.

Kävin eilen pikaisesti pyörähtämässä Fitfarmin toimistolla kuulemassa ensimmäisen 'välituomion' kehityksestäni. Vastahan tässä on kuukausi mennyt ja treenitaukokin venähti viikon mittaiseksi kuumeen takia, joten en todellakaan odottanut hyvää palautetta.
Kuitenkin Bull sanoi pientä kehitystä näkyvän tapahtuneen, erityisesti takaa katsottuna, josta tietysti innostuin suunnattomasti! :) Eikun lisää kanaa ja riisiä koneeseen ja treenaamaan! Saan suunnattomasti lisäpuhtia kehuista, vaikka pieniä olisivatkin.

Tänään olisikin sitten vuorossa treenit WFC:llä, kun oma sali on Itsenäisyyspäivän kunniaksi kiinni (...). Onneksi olkoon Suomi, mutta treenejä en halua silti jättää väliin. Saa nähdä kuinka hukassa sitä vieraammalla salilla olenkaan. :)

Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!



perjantai 30. marraskuuta 2012

Vihdoin salilla!

Viikko tässä tuli sairasteltua ja tänään sitten uskaltauduin salille 'varovasti' tekemään selkä ja pakara jumppaa.. Ja eipä se lopulta kamalan varovaista ollutkaan, kun innostuin hiukan liikaa. Saa nähdä mitä pakarat huomenna tykkää, heh. :)

Kävin tänään myös testaamassa Fit Wokin ja voi kyllä lämpimästi suositella sitä kaikille! Palvelu oli ystävällistä, ruoka hyvää ja grammalleen ruokavalioni mukaisen annoksen hinnaksi tuli reilu 8e.



maanantai 26. marraskuuta 2012

Kipeilyä ja ruokahaluttomuutta.

Onpas tylsää olla kipeänä! Treenit menee sivu suun ja ruokakaan ei maistu, kun ei ole mitään kuluttanutkaan. :(

Ruokahaluttomuudestani huolimatta, olen silti sinnikäästi valmistanut kaikki ruokavalioni mukaiset ateriat noin kolmen tunnin välein ja edes yrittänyt syödä niitä. Ainoastaan aamupala ja päivällinen ovat tähän mennessä menneet alas. Loput takaisin jääkaappiin odottelemaan huomista.

Ja jos nyt ihan rehellisiä ollaan, tein pikkuriikkisen sovelluksen päivällistä valmistaessani, vaikka vakaa päätökseni onkin tiukasti pitäytyä vain ja ainoastaan ruokavalioni sisältämissä ruoka-aineissa. Tämä 'hurja' soveltamiseni siis takoitti sitä, että korvasin kakkosaterian kanan/kalan osuuden valkuaismunakkaalla, jonka onnellisena söin ruisleivän päältä raejuustolla höystettynä. Näin ruokavalion alkutaipaleella kulkevana (ja vielä siihen täysin tottumattomana) täytyy kyllä sanoa että oli aivan mahtavaa syödä munakasta pikästä aikaa! :)

Iltapalaksi ajattelin tarjoilla itselleni Blockia suoraan shakerista ja pienen vuoren verran vitskuja ja echinaforcea vihreän teen kera. Luulisi näillä eväillä flunssankin luovuttavan pikkuhiljaa.. :)





Uudet salikengät tilattu!

Pitkällisen googlailun ja pienoisen fitness-blogivakoilun jälkeen päätin tilata itselleni Lonsdalen pitkävartiset nyrkkeilykengät uusiksi salikengikseni. Itseasiassa kiitos Body Gossip-blogin ja erityisesti tämän postauksen, löysin kengät vielä hyvin edulliseen hintaankin! :) 



kuva: www.sportsdirect.com/



Saattaa kyllä vaatia hiukkasen aikaa tottua näihin kenkiin. :) Edelliset kun olivat Nike Lunarglide + pinkit juoksukengät (kyllä, värillä on tietenkin väliä ;)). Pääsevät vihdoin siis oikeaan tarkoitukseensa eli treeniohjelmassani olevaan porrasjuoksuun.Nyt sitten vaan innolla odotellaan toimitusta saapuvaksi.


Onkos kellään kokemusta näistä kengistä? :)

Vähän minusta..

Muutama viikko takaperin, 8. marraskuuta, kävelin hermostunein askelin kohti Fitfarmin toimistoa,
olin menossa tapaamaan tulevaa valmentajaani Jari "Bull" Mentulaa, jolta saisin treeniohjelmani lisäksi myös täysin uuden ruokavalion itselleni.  En yhtään tiennyt mitä odottaa, niin valmentajan kuin minkään muunkaan suhteen, mutta helpotuksekseni toimistolla vastassa oli ystävällinen ja aidosti työstään kiinnostunut mies, jonka kanssa tiesin heti tulevani hyvin toimeen ja saavani vastauksen kaikkiin (typeriin) kysymyksiini. :)

Lähdin toimistolta isoa paperinivaskaa rikkaampana, jotka sisälsivät uuden ruokavalioni, treeniohjelmani ja muuta tarvitsemaani informaatiota tulevaa vuotta koskien. Seuraavaksi vuorossa olikin salin alkuopastus WFC:llä, jonka minulle piti pt Tero Kivinen. Ensin käytiin pienimuotoinen haastattelu läpi että kukas minä olen ja mitkä ovat tavoitteeni ja siinä sivussa Tero myös huomautti kohteliaasti kenkieni (..ihanan pinkit Niken juoksutossut..) olevan täysin käyttökelvottomat salille, heh. Lupasin hankkia järkevämmät sellaiset ensitilassa.

Sitten reenaamaan. Rehellisyyden nimissä täytyy kyllä sanoa, että vaikka muutaman kerran ajattelinkin, että mihin helvettiin sitä on oikein ryhdytty (mm. syväkyykkyjen ja maastavetojen aikana), olin treenin loputtua aivan intopiukeana ja odotin jo huomista, että pääsisin uudelleen salille! Fiilistä ei latistanut edes se, kun aivan lopuksi Tero pyysi minua vielä tekemään hooverin, ja siinä sitten ollessani, hänen puhelimensa soi ja hän lähti jonnekkin kauemmas puhumaan ja eipä antanut luonne periksi lopettaa ennen Teron paluuta ja voin kertoa, että ne minuutit tuntuivat pitkiltä! Teron palatessa tärisin jo aika lailla. No tulipahan enkat siinäkin rikottua. :D

Ja tässä sitä ollaan nyt muutama viikko ruokavaliolla ja treeniohjelmalla menty, ja into senkun kasvaa. Ja koska juttunikin taitavat pyöriä enemmän ja enemmän näiden treenihommien ympärillä, lähipiiriäni ja miestäni säästääkseni päätinkin sitten aloittaa blogin, johon voin sitten purkaa fiiliksiäni treenistä, ruokavaliosta ja milloin mistäkin.

 Tervetuloa seuraamaan matkaani kohti bikini fitness-lavoja! :)