Muutoskuvia.

Moni kehotti ottamaan paljon kuvia heti treenin ja ruokavalion alusta saakka, jotta muutoksen kropassa huomaisi selvemmin. Itse ainakin todella kriittisenä ihmisenä syynään peilikuvaani niin paljon päivittäin päästä varpaisiin ja siksi mielestäni mitään ei ollut tapahtunutkaan sitten Fitfarmilla aloittamiseni. Tästä turhautuneena kaivelin kuva-arkistoistani 28.11 otetut kuvat ja vertasin niitä sitten tasan kuukausi myöhemmin otettuihin kuviin. Kas, muutosta onkin tapahtunut! Ei mitään kamalan radikaalia, mutta oikeaan suuntaan ollaan selkeästi menossa. Mitäs te olette mieltä (pahoittelen jo etukäteen vaatetustani kuvissa, en todellakaan kuvitellut pistäväni niitä yleiseen levitykseen, heh)? :)

Alimmaisena vielä tänä aamuna ennen salia napsaistu kuva.

Lepoviikon loppu ja joulun kuulumisia..

Vihdoin on lepoviikko lusittu! Täytyy kyllä sanoa että en muista hetkeen oleeni niin kiukkuinen kun lepoviikon aikana, miesparkakin sai kuulla kunniansa muutamaankin otteeseen. Onneksi nyt on taas jo muutamat treenit takana ja rauha palannut tähänkin huusholliin. :)

Joulua vietimme minun perheeni kanssa mökillä ja joulupäivänä matkasimme Turun suunnille mieheni sukulaisten luo. Matkassani kulki tiiviisti muiden eväiden seurana se edellisen postauksen piparinmakuinen protskupatukka, mutta omaksi yllätyksekseni sekin jäi sitten syömättä, koska pysyin kuin pysyinkin täysin omassa ruokavaliossani, vaikka houkutuksia olikin tarjolla vaikka kuinka! :) Myös ihanat läheiseni olivat huomioineet 'kummalliset' ruokailutottumukseni ja tarjolla olikin paljon minullekkin sopivia ruokia, suurkiitos heille siitä ettei minun koko jääkaappiamme tarvinnut raahata mukana. Jouluna siis tuli rentouduttua kunnolla, syötyä, nukuttua ja nautittua hyvästä seurasta ja ihan ilman tunnontuskia ja perinteistä ähkyä. :)

Täytyy kyllä tunnustaa, että odotin lepoviikon päättymistä melkeinpä enemmän kuin koko joulua ja lopulta eilen pääsinkin sitten salille taas riehumaan. :) Eilen treenasin selkää ja pakaroita ja rauta tuntui ihmeen kevyelle! Sainpa sitten lisäillä painojakin ihan kiitettävästi, enkat tulikin tehtyä romanialaisessa maastavedossa 67,5kg! Varmasti monen mielestä vähän, mutta itselle tuntui paljolta. :)
Tänään se vasta sitten onkin tuntunut, ja muutenkin tämänpäiväinen takareisi-olkapää-rinta-treeni kulki melko nihkeästi (tai sitten WFC:llä painotkin ovat painavampia kuin kotisalilla hehe). Vaikka sarjat veinkin loppuun saakka, oli se suurimmaksi osaksi melkoista pakottamista. Ehkä huominen lepo/aerobinen tasaa taas tilanteen..


Treenintäyteistä loppuvuotta kaikille! :)

Posettelua & treenit ennen lepoviikkoa.

Oli kyllä taas niin huippua noiden meidän upeiden Fitfarmin tyttöjen kanssa! :) Tavattiin viime torstaina WFC:llä klo 10 ja ensin tunti poseteltiin ja sen jälkeen käytiin salin puolella tekemässä treeni. Osa porukasta teki jalkatreeniä, jonka jätin suosiolla väliin edellispäivän Teron jalkarääkin vuoksi, ja teimme sitten Kristan kanssa hänen ohjelmansa käsitreenin. Saa kyllä tehoja aivan erilailla irti kaverin kanssa treenatessa (tietenkin pt-treeneistä puhumattakaan). Että kiitos taas mahti-treeniseuralleni! :)
Täytyy myös sanoa, että oli kyllä kiva tehdä pitkästä aikaa jotakin muuta ohjelmaa, kuin omaani, vaikka siitä kovasti pidänkin. Mutta kaipa se vaihtelu vikistää..

Tosin nyt lepoviikolla torstaista saakka olleena täytyy sanoa, että tällainen vaihtelu ei kyllä ole ihan mun juttu. Odotan kuin kuuta nousevaa takaisin salille pääsyä, mutta kaipa tämä lisää sitä treenimotivaatiota? :)

Nytpä lähdenkin keittelemään joulupuuroani, eli siis ihan sitä perus kaurapuuroa, mitä syön muutenkin. ;) Oma ruokavalioni kun ei muutu nyt joulupyhinä mihinkään, eikä se minua oikeastaan haittaakkaan. Löysin myös mainion korvikkeen pipareille (olettaen että saan Bullilta syöntiluvan), nimittäin LoCarbin pipariprotskupatukat! ;)

Oikein ihanaa ja rauhaisaa joulua kaikille! <3

PT-treenit ja uusia tuttavuuksia.

Jos viime viikko oli rankkaa treeniä täynnä, niin on kyllä ollut tämäkin! Ja mikäs sen parempaa. :)

Maanantaina tapasimme kolmen muun Fitfarmin bikinitytön kanssa ja pidimme poseeraustreenit yhdessä. Oli aivan huippua tavata muita kilpasiskoja ja juttua kyllä riitti. Poseerauksetkin menivät suhteellisen kivasti, sain paljon hyviä vinkkejä muilta ja muutenkin homma tuntui luonnollisemmalta porukalla harjoitella line-uppeja ja vertailuja. Posettelun jälkeen jatkoimme vielä yhden tytön kanssa salin puolelle ja saatiin vielä suhteellisen hyvä selkä-pakara-treenikin aikaan. Omat enkat prässissä ja romanialaisessa maastavedossa tulikin rikottua, kiitos hyvän treeniseurani! :)

Tiistai meni lihashuollon merkeissä ja tänään treenailtiin etureisiä, hauista ja ojentajia pt-Teron kanssa. Kyllä oli taas itku lähellä moneen otteeseen, mutta olipahan tehokasta! :) Alkulämpöjä otettiin smithissä reippaasti kyykäten ilman painoja ja tämän jälkeen jatkettiin hackiin, prässiin ja polven ojennusta istuen tekemään. Tätä tehtiin ilman palautuksia kolme kierrosta, jonka jälkeen matka jatkui askelkyykkyihin. Olin varmasti melko koominen näky hoiperrellessani vuorotellen toinen polvi lattiassa painot käsissä ympäri salia.. :D
Ja jotta saatiin treeni perille saakka, pienet staattiset pidot selkä seinää vasten polvet 90'asteen kulmassa ja kyykkyhypyt loppuun ennen hauis-ojentaja sarjoja. Sen jälkeen olo oli melko kaikkensa antanut, mutta kyllä se vaan oli taas niin siistiä! :)

Huomenna aamupäivällä vielä pienet posettelut tyttöjen kanssa WFC:llä ja treenit siihen päälle ja lepoviikkoni voikin alkaa perjantaina. Saa nähdä kuinka pää kestää viikon salitauon..

Mukavaa ja treenintäyteistä joulun odotusta! :)

Posetreenejä, kyykkyjä ja loistavaa fiilistä.

On kyllä ollut aivan mahtava loppuviikko! Treenit on kulkeneet tosi kivasti ja pääsinpä sitten torstaina ekoihin posetreeneihinkin.

Tapasimme Fitfarmin poseerausvalmentajan Sirpan kanssa WFC:llä viime torstaina ja tunnin verran siellä sitten keikisteltiin suuntaan jos toiseen. Olin kyllä sen verran puupökkelön näköinen, että toistaiseksi jätin kuvat ottamatta. ;)
Sirpasta täytyy kyllä sanoa että harvoin sitä tapaa noin ihania ihmisiä! Tunsin oloni hänen kanssaan juteltuani paljon rennommaksi ja itsevarmemmaksi vaikka tietysti työtä on vielä paljon edessä. Ja oli kyllä upeaa seurata kun hän näytti malliksi minulle lavalla liikehdintää! Kuinka joku osaakin liikkua niin viehkeästi ja vaivattoman näköisesti. Voih! No siinä sitten tavoitetta itselle kerrakseen. :)

Perjantaina oli sitten taas salipäivä, vuorossa takareidet, olkapäät ja rinta. Tarkoitukseni oli mennä omalle salilleni, mutta joulun aukioloaikojen vuoksi se olikin jo aiemmin suljettu joten suunnistin sitten WFC:lle jälleen kerran. Tietenkin Harri, Tero ja Bull olivat treenaamassa samaan aikaan ja tuli kyllä tehtyä tämän viikon ehdottomasti tehokkain treeni kun näiden herrojen lähettyvillä treenasi ja sainpa siinä muutamia hyviä ohjeistuksiakin treeniini liittyen. :)

No, tänä aamuna sen kyllä tunsi nahoissaan, että eilen oli treenattu. Sängystä ylös nousuni oli 'hiukan' haasteellista. :) Myös salilla eilisen treeni hiukan tuntui painavan, mutta tuli sitä kuitenkin tsempittyä sen verran että ihan hyvä etureisi-hauis-ojentaja-treeni siitä tuli. Sain jopa pakotettua treenikaverini napsaisemaan pari kuvaa askelkävelyistäni ja hooverista.

Mukavaa viikonloppua kaikille!

"Pain is just weakness leaving the body"

Sitä on toisteltu pään sisällä tässä muutama päivä. On nimittäin ollut aikamoista tuskaa liikkua noiden mun hamstringejen kanssa, kiitos Teron perjantaisen rääkin. :) Onneksi tänään aamulla Pyynikillä ihanassa talvi-ilmassa tehty puolen tunnin porrasjuoksu vähän verrytti takareisiparkojani, sillä muuten en ehkä olisi kyennyt liikkumaan mihinkään koko päivänä, heh.

Hullu tai en, sain varattua vielä uuden pt-treeniajan tähän joulun alle. Pitänee tehostaa näitä omiakin treenejä, että selviän sitten seuraavasta edes hitusen kunniakkaammin. ;)

PT-treenit ja viikonlopun viettoa.

Olipahan treenit! Olin tänään WFC:llä treenaamassa pt:ni Teron kanssa ja voi apua, sitä sai taas huomata kuinka OIKEASTI pitäisi treenata.. Vuorossa oli takareidet, olkapäät ja rinta ja hiukan kyllä jännittää, että pääsenkö huomenna ylös sängystä ollenkaan. Oli aivan mielettömän hyvä treeni ja ajattelinkin heti varailla uutta pt-aikaa kun tästä edellisestä selviän. :)

Huomenna on vuorossa lepopäivä ja venyttelyä. Sunnuntaina sitten pitäisi vielä käydä hiukan portaita juoksemassa ja hieronnassa, ja tämä viikko onkin taputeltu.

Mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille! Itse ajattelin viettää sitä lähinnä verkkareihin pukeutuneena. ;)

Treeniä, välitsekkiä ja lisää treeniä.

Kävin eilen pikaisesti pyörähtämässä Fitfarmin toimistolla kuulemassa ensimmäisen 'välituomion' kehityksestäni. Vastahan tässä on kuukausi mennyt ja treenitaukokin venähti viikon mittaiseksi kuumeen takia, joten en todellakaan odottanut hyvää palautetta.
Kuitenkin Bull sanoi pientä kehitystä näkyvän tapahtuneen, erityisesti takaa katsottuna, josta tietysti innostuin suunnattomasti! :) Eikun lisää kanaa ja riisiä koneeseen ja treenaamaan! Saan suunnattomasti lisäpuhtia kehuista, vaikka pieniä olisivatkin.

Tänään olisikin sitten vuorossa treenit WFC:llä, kun oma sali on Itsenäisyyspäivän kunniaksi kiinni (...). Onneksi olkoon Suomi, mutta treenejä en halua silti jättää väliin. Saa nähdä kuinka hukassa sitä vieraammalla salilla olenkaan. :)

Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!