Dieettiviikot 16 & 17 / Contest prep weeks 16 & 17

Aika tuntuu jälleen suorastaan lentävän! Erityisesti silloin, kun pitäisi blogia päivitellä, heh. 

En ajatellut sen tarkemmin nyt muistella menneitä viikkoja, vaan mielummin kertoa tämänhetkisiä kuulumisia, sillä niin paljon on ehtinyt tapahtumaan tämän parin viikon aikana etten mitenkään pysy perässä että mikähän tapahtui ja milloin. Ehkä pientä dieettiaivon vikaa ilmassa? :)

Poseeraukseen olen edelleen panostanut kaiken liikenevän aikani töiden ja treenien ulkopuolella ja viimeviikolla kun vietin hieman kesälomaa, kävinkin vaihtelun vuoksi tekemässä aamuaerobiseni sisällä salilla ja sen jälkeen aina hiomassa anatomisia sekä t-kävelyäni peilisalissa. Koin tämän systeemin hurjan toimivaksi, mutta nyt koulun alkaessa huomenna, en enää millään aamuisin sinne ehdi, joten pitäänee jatkaa aiempia treenin jälkeisiä poseerauksia. 

Treeneissä olen ruokavalion viimekertaisen kiristämisen jälkeen huomannut olevani aiempaa hieman väsyneempi ja sarjapainojen tulleen jonkin verran alas aiempaan verrattuna, mutta mielestäni tässä vaiheessa dieettiä (5 weeks out) se on aivan normaalia. Ja kuitenkin korkeampien hiilarien päivinä treenit ovat kulkeneet edelleen tehokkaasti. 

Kunto on omaan silmään hiukan edellisestä kiristynyt ja jos oikein pinnistää, niin joitakin vatsapalikoitakin on havaittavissa, vaikka kisakireyteen vielä matkaa onkin. Kuitenkin hyvillä mielin mennään kohti Jyväskylän karsintaa. Eihän tässä ole varsinaisia treeniviikkojakaan jäljellä kuin neljä ennen viimeistelyjä! 

Viime viikonloppuna kävimme pienellä Helsingin-lomalla mieheni kanssa ja samalla pääsin kokeilemaan (ja ihastelemaan) vielä keskeneräisiä kisabikinejäni Sahara Beautyssä Leppävaarassa. Suunittelimme samalla reissulla koristelutkin Sannan kanssa ja nyt en malttaisi yhtään odotella biksujen valmistumista! :) Bikinisovituksen yhteydessä näin myös upeaa kilpasisartani Jessica Silfvernagelia ja hetken ehdimmekin Sannan sekä Jessican kanssa vaihtamaan dieettiajatuksia. Molemmilla tuntui olevan melko hyvä fiilis ja innolla odotan että näen heidät lavakunnossa!

Siinä ne ihanuudet nyt on! :)

Bikinisovituksen lisäksi ohjelmaamme kuului kahdenkeskistä aikaa rentoutuen Flamingo Spa:ssa hotelliyöpymisineen. Lämpimissä altaissa sekä höyrysaunassa saikin koko kropan rentoutumaan ja palautumaan viikon rasituksista ja on kyllä "dieettitekemisenä" aivan lyömätöntä. Oli myös mukava huomata, kuinka paljon dieettiläisenkin ruokavalioon sopivaa tarjottavaa hotellin aamiaiselta löytyi. Itse olin tosin varustautunut omilla eväillä joten sen enempää en päässyt hotellin aamiaisantimia maistelemaan, mutta onneksi Joonas hoiti oman osuutensa ihan kunniakkaasti. :) 

Helsingin reissun yhteydessä kävimme myös Sportti-Mekalla Toni Rämöä tapaamassa ja tarttuihan sitä taas yhtä sun toista tuotetta matkaan. Erityisen innoissani olen minulle uuden tuttavuuden Fortix Nutritionin tuotteista joussa testissä on nyt aminohappo sekoitus sekä heraisolaatti. Vielä en osaa muuta sanoa kuin että ainakin maut ovat molemmista kohdallaan ja sekoittuvuus erittäin hyvä. 

Sportti-Mekan reissulla tuli myös sovittua blogini siirrosta ProPowerMedian alle, joten seuraavaa postausta pääsettekin lukemaan sieltä. Laitan vielä tarkempaa linkkiä tänne bloggerin puolelle. :) 

En myöskään aio sulkea tätä blogia kokonaan vaan säilytän kaikki vanhat tekstini täällä, joten uudemmille lukijoille riittää tässäkin osoitteessa vastaisuudessakin luettavaa. 

Nyt koitan painua unten maille, sillä karu paluu arkeen koittaa huomen aamulla herätyskellon soidessa taas 5.45 aamulenkille. :) 

So the time really flies, doesen't it? It has been a bit over two weeks since my last blog post, but instead of writing everything what has happened in past few weeks, I decided to write how things are now and what I am up to next. :) 

So it is five weeks out now and after the last bigger change in my meal plan, I have been feeling more tired during my workouts, but on the other hand, it is only few weeks left so I think it is quite normal at this point. Otherwise I have been feeling good and actually been posing quite a lot and also practicing my t-walk. 

I think I can see some progress in my shape but I still have some work to do before I am ready for the stage. 

Last weekend me and my bf Joonas did a little trip to Helsinki. The main reason was to go to try my new competition bikinis to Sahara Beauty and visit Sportti-Mekka on the way but we also decided to stay over night in a hotel and relax in Flamingo Spa for a day. It was so nice to run away from all the normal routines and just have some time of our own. 

I really liked the bikinis and I am so excited about them, they are going to be so pretty. I can't wait to see those  ready! :) 

There is also another reason why I am excited, because I am happy to announce that my blog is moving to a new address and my next blog post will be in ProPowerMedia's web page. I will post the link later. :) 

But now it is time for me to go to sleep, my alarm rings at 5.45 am on Tuesday morning for a cardio. :)

Dieettiviikko 15 / Contest prep week 15

Eli toisin sanoen: 7 weeks out! :)

Ja vaikka ne pahimmat oltavat ovat vielä varmasti edessäpäin, niin täytyy sanoa että on tämä toinen dieetti sujunut aivan älyttömän helposti. Muutama kiukkupäivä on mukaan mahtunut, mutta jos ajatellaan tätä koko 15 viikon aikaväliä niin kyllä niitä huonompia päiviä sille ajalle olisi mahtunut ihan ilman dieettiäkin. 

Sporttimekan pakettikin tuli alkuviikosta ja nyt on taas lisäravinnekaappi täynnä, kiitokset vaan sinne Sporttimekan suunnille! :)

Alkuviikosta kävin valmentajia tapaamassa ja hakemassa ruokavalioon uudet muutokset. Nyt ruopaistiinkin sitten hiukkasen enemmän ruokaa kerralla pois eli luulisi vihdoin noiden viimeistenkin läskien lähtevän. Sitä odotellessa.. :)

Vielä on hiukkasen hiilareita jäljellä..

Muuten on sujunut ihan normaaliin tapaan (päivitykseni varmasti alkavat puuduttamaan kun aina kuuluu vaan samaa tylsää). Hah, mutta sitähän tämä pääasiassa on, samaa homma viikosta toiseen pikkuhiljaa vähenevillä eväillä. Poseerausharjoitteluun tosin olen yrittänyt panostaa hiukan enemmän lähiaikoina. Toki perus anatomisia olen sahannut jokaisen treenin päätteeksi, mutta nyt myös t-kävelyä ja lineupin asentoja aiempaa enemmän. Torstaina käytiin vielä Kimmo Raution valvovan silmän alla ihan poseeraustunnilla saakka Lindan ja Marin kanssa. Palaute oli onnekseni pääosin positiivista, tosin pieniä muutoksia tuli tehtyä asentoihin ja t-kävelyynkin jotka pitää vielä hioa sujuviksi. Itse kyllä pidän bf-asennoista todella paljon enemmän verrattuna bikinin poseerauksiin. Ja hyvä niin. :)

Perjantaina kävimme Joonaksen kanssa Nokialla treenaamassa kädet. En tiedä johtuuko siitä, että aiemmin ojentajaa ja hauista tuli treenattua vain muutaman liikkeen verran vai mistä, mutta itse koen juuri käsitreenin melko haastavaksi treeniksi itselleni. Tai että herkästi monen sarjan jälkeen varsinkin ojentaja tuntuu "puutuvan" ja sen jälkeen on hirvittävän vaikea enää saada kunnon tuntumaa ja puristusta lihakseen. Ehkä sitä ajan kanssa oppii. Joonas onneksi oli antamassa oikein hyviäkin vinkkejä suoritustekniikoiden suhteen joten ainakaan siitä ei pitäisi enää vastaisuudessa jäädä kiinni. :) 

Tänään pidän lepopäivää ja suuntaan töihin Helsinkiin. Hetken ehdin jo mietimään salikamojen mukaan ottoa, mutta päädyin kuitenkin jättämään viikon viimeisen jalkatreenin huomiselle. Jostain syystä olen tällä dieetillä tykännyt tehdä jalat aina torstaisin ja sunnuntaisin ja selkätreenin viikon ensimmäisenä treeninä, oli se sitten maanantai tai tiistai. Olkapäät ja kädet sitten vaihtelevat siellä välissä fiiliksen mukaan paikkaa ja päivää. 

Ensi maanantaina pidän lepoa koska menen Zenseen Risto Santalan käsittelyyn. Typeryyksissäni siirsin aikaan jo kerran viikolla eteenpäin ja nyt saan sen sitten tuntea nahoissani järkyttävän niskajännityksen ja -säryn muodossa. Minulla on todella harvoin mikään paikka pahasti jumissa muun kuin treenin vuoksi ja nyt on jopa ponnistuspäänsärkykin löytänyt tiensä treeneihini mukaan. Rehellisyyden nimissä on myös todettava että lihashuoltoni on edelleen ollut hieman retuperällä vaikka TIEDÄN että hiilarien vähetessä palautumiseni hankaloituu entisestään. Että ihan omaa syytä tämäkin. Mutta lupaan nyt tehdä ryhtiliikkeen ja mennä ihan venyttelytunnille ensi viikolla. Pitänee kuitenkin kaivautua ihan takariviin ettei muilla tuntilaisilla ole liian hauskaa kustannuksellani. :D

Mutta ensi viikkoon, jolloin toivon mukaan kirjoittelen tehneeni paljon kehonhuoltoa! ;) 

Aurinkoista viikonloppua! 

-M

Junaselfie. Ja kanssamatkustajilla on hauskaa. ;)

---

In other words: 7 weeks out! 

Even tho I know that the hardest part of this competition prep is ahead, I must say that it really has been quite easy so far. Sure there has been few bad days but who hasn't had any for past 15 weeks? 

Last Mon I went to get my new meal plan and now we really cut some food off, so hopefully I'll be able to see some results soon. :) 

This week has been otherwise quite the same than the last one, but I have really tried to practise my posings more. I even went for a judge Kimmo Rautio's posing class with my team mates Linda and Mari last Thu. He made some small adjustments to my poses but otherwise everything seemed to be allright. Now I just need to practise those new poses well. 

On Friday I trained my biceps and triceps with my bf Joonas. I don't know if it is the fact that I haven't been training arms too much before of what, but I kind of find it hard to train them. Especially my triceps after many reps get this funny "numb" and weak feeling and after that it is really hard to really squeeze the muscle. Joonas gave me a few useful hints so let's hope those will help in the future. :)

Today I am heading to Helsinki for a job thing and tomorrow I'll do my last workout of the week. I have had this routine lately that I always train my legs on Thu and Sun and start my workout weeks with back training. The delts and arms then variate somewhere in beetween. 

Next Monday will be rest tho, because I have booked a massage from Risto Santala. I already once moved my appointment and now I really feel it in my body. I usually never get any aches (despite post workout soreness) to my muscles but now my nexk has been quite bad lately. I also have had some head aches during workouts because of that which is very unusual. I do know that it is my own fault because I still haven't done almost any muscle maitenance lately. Now I really promise to start keeping better care of my body. Especially now when most of my carbs are about to dissappear I know that it will challenge my recovery even more. 

So next week I will hopefully post that I have done so much stretching.. ;) Have a nice weekend!