Fitness Classic-hulinoita.

Olipahan viikonloppu! Vaikka en itse ollutkaan kilpailemassa, olin aivan rättipoikki sunnuntai-iltana kun pääsin viimein takaisin Tampereelle. Osittain johtui tosin varmasti myös perjantaina päättyneestä tiukemmasta koulujaksosta, mutta pääasiassa uskallampa väittää väsymyksen johtuneen jännittävistä kisoista. 

Bikini Fitness -163cm

Viikonlopun vietto alkoi tosin hieman epä-urheilullisissa merkeissä, sillä mieheni täytti vuosia ja koska minunkin dieettini alkoi tänään, niin päätimme käydä ulkona syömässä viimeistä kertaa yhdessä tänä keväänä. Alunperin suunnittelinme menevämme The Grilliin, mutta lopulta päädyimme kuitenkin Gringos Locosiin Kehräsaareen sillä perusteella että pihviä voi syödä dieetilläkin mutta hampurilaisia ei. :) 

Lauantaina lähdin junalla sitten kohti Helsinkiä ja Fitness Classicia, jossa huolsin Kimmo Raution teamin Dream Fit Squadin upeat junnutytöt Sofian, Pauliinan ja Salla-Marian. Oli todella mukavaa taas päästä fiilistelemään kisahumua ja ihailemaan kauniita viimeisteltyjä fysiikoita katsomoa lähempää. Paikkana Kulttuuritalonhan on minulle jo ennestään tuttu, kun viime vuonna olin Vasankarin Essin huoltajana. 

Hiukan oli itsellä valkoinen olo tuossa porukassa, heh!

Lauantai-iltana olin suunnitellut repöiseväni ja lähteväni ihan baariin saakka, mutta väsymys vei voiton ja olin sängyssä jo yhden maissa. Sinänsä hyvä, niin sunnuntaina jaksoin sitten pirteänä pikkusiskoni kanssa katsella kisoja. Olivat muuten ensimmäiset bodykisat, joita pääsin seuraamaan ihan katsomoon saakka, heh. 

Siskon kanssa katsomossa jännäämässä.

Itse jännitin kovasti hyvän ystäväni Krista Seunan puolesta, mutta hienosti hän sijoittui kolmanneksi keskipitkässä sarjassa. Muutenkin taso oli mielestäni erityisesti lyhyessä- sekä keskipitkässä bikinisarjassa todella hyvä. Lihasta löytyi ja kireystaso oli hyvä. Myös esiintyminen oli suurella osalla todella loppuun saakka hiottua ja stailaus onnistunutta. Pitääkin itse taas ryhdistäytyä poseeraus-hajoittelun suhteen mikäli haluaa lavalle kivuta syksyllä. 

Upea Krista ennen kisaa.

Kaiken kaikkiaan erittäin onnistunut viikonloppu ja hieno offikauden lopetus. Tästä on hyvä ammentaa paljon motivaatiota tänään alkaneelle omallekin dieetille. :) 

Kuulumisia ja noin 9 months out.

Heipähei, taas on postausvälit pidentyneet. Liekö syy sitten kovissa treeneissä, töissä vai missä, mutta en vaan ole saanut istahdettua alas ajatuksen kanssa niin, että olisin jotakin edes kaukaisesti järkevää saanut tänne rustattua. 

Instagramista minut löytää nimellä Maiju_Minea 

Toisaalta, eipä mitään kamalan kummallista ole tapahtunutkaan. Treeni kulkee edelleen pääasiassa melko kivasti ja sarjapainot ovat nousseet yllättävänkin kiitettävää tahtia, vaikka eihän se mikään kehityksen mittari sinänsä olekkaan. Viikon vaihteessahan päästiin treenailemaan ihanan Lindan kanssa pitkästä aikaa yhdessä ja oli se kyllä taas niin kivaa kun homma toimii kuin ajatus. :) 

Muutenkin tuntuu että nyt täytyy ottaa kaikki ilo irti tästä offikaudesta, kun energiaa riittää ja syödä saa enemmän kuin tarpeeksi. Monella kevään kisaajallahan on jo dieetti alkanut ja mukava on seurailla sivusta heidän valmistautumistaan. Varsinkin ensikertalaisten into on todella tarttuvaa, vastahan sitä itsekin fiilisteli omia aamulenkkejään ja kropan kiristymistä. Niin se aika menee ja kohtahan se on omakin kisadieetti edessä, näillä näkymin toukokuussa. 

Olen myös saanut suuren kunnian toimia Team Sportlifessä kilpailevan ystäväni Pilvin huoltajana keväällä Kultsalla. Viime keväänä huolsin Essiä samoissa kisoissa ja odotan innolla kaikkea sitä kisahössötystä ja rinsessajuttuja mitä päivä pitää sisällään. Tiedä sitten kumpi on enemmän innoissaan tästä huoltaja-valinnasta, minä vai Pilvi, heh.

 

 

..Rinsessajutuista takaisin omaan treeniarkeen, normaalisti treenikiertoni on neljä viikkoa kovaa treeniä ja viides sitten lepoa. Yleensä teen kaikki viisi treeniäni putkeen ja lepään sitten kaksi päivää ja homma alusta. Viime keskiviikkona pidin kuitenkin poikkeuksellisesti välipäivää treeneistä ja kävin hierotuttamassa jalat. Oli se kyllä sellaista tuskaa ja hampaiden puremista yhteen, että täytynee nyt ihan tosissaan panostaa hiukan enemmän tuohon lihashuoltoon. Lähiaikoina kun on tuntunut olevan hiukan ongelmaa palautumisen kanssa, tai että selkeästi huomaan kropan, erityisesti jalkojen, olevan väsyneempiä ja lihakset ovat jumissa venyttelystä huolimatta. Tietenkin treeniohjelmani kolme jalkapäivää varmasti vaikuttaa asiaan, mutta jos sitä lihasta tuonne alakertaan halutaan, pitää varmaankin myös tehdä jotakin sen eteen. :) 

Onneksi on nyt treenikierron viimeinen viikko meneillään ennen lepoviikkoa, joten ehkä se sitten ensi viikolla taas helpottaa. Sitten lupaankin pyhästi venytellä ja huoltaa kroppaani kunnolla. 

 Ja sitten taas sitä jalkatreeniä.. :)

Iloisena yllätyksenä sain alkuviikosta Fitnesstukulta paketillisen Star Nutritionin tuotteita testiin, ja niitä nyt tämän viikon käyttäneenä täytyy kyllä sanoa että olen erittäin positiivisesti yllättynyt. 

Rasvanpolttajat jäivät odottelemaan seuraavaa dieettiä, mutta muut tuotteet ovat olleet sitäkin ahkerammassa käytössä. Gourmet Pro-protskujauhetta olen käyttänyt väli- sekä iltapalana rahkan tilalla ja on kyllä oikeasti hyvän makuinen suklaa prodejauhe ja ravintoarvotkin näyttävät olevan kohdallaan. Erityisen iso plussa vähistä hiilareista. :)

Treenijuoma Octane antoi mielestäni oikein hyvän pumpin ja maku Sour Lemon-Lime maistuikin ihan hyvälle, tosin lisäsin siihen appelsiinin makuista eaa:ta mukaan, koska itse tuote sisältää vain bcaa:ta. 

GoodLifen protskupatukat olivat aivan älyttömän hyvän makuisia, tosin kaloreitakin oli yhdessä patukassa se reilu 200, eli ainakaan omaan normi ruokavaliooni ne eivät harmikseni sovi. 

Fitnesstukun paketti sisälsi GoodLife-proteiinipatukoita, Gourmet Pro-proteiinia, Octane-treenijuomaa sekä Ripped Hardcore-rasvanpolttajia. Kiitos Fitnesstukku! 

Kaiken kaikkiaan mielestäni hyviä tuotteita ja ainakin protskujauhe sekä treenijuoma varmasti jäävätkin käyttööni. Kävin hiukan katselemassa tuotteiden hintoja Fitnesstukun sivuilla ja hinta-laatusuhe on kyllä enemmän kuin paikallaan. :)

Nyt kiskon kahvit napaani ja alan valmistautumaan viikon viimeiseen (jalka)treeniin. 

Oikein mukavaa sunnuntaita kaikille! :)

Vihdoin sitä kisareportaasia.

En tiedä minkä ihmeen takia tässä on mennyt näin jumalattoman kauan, mutta vihdoin täällä taas! :) 

Osallistuin tosiaan viime viikon sunnuntaina Nordic Fitness Expossa järjestettyihin bikini fitneksen SM-kilpailuihin pituusluokassa alle ja tasan 163cm. Kisa meni osaltani mielestäni enemmän kuin nappiin ja lopullinen sijoitukseni oli 4. pisteillä 19. 

Nautin joka hetkestä lavalla ja vaikka tietenkin parannettavaa löytyy niin fysiikassa kuin poseerauksissakin, olen enemmän kuin tyytyväinen suoritukseeni, sillä kovassa porukassa sitä oltiin eliminaatiokierrokselta saakka. 

Kuva: Team Andro / Matthias Busse

Tunnelma lavan takana oli huikea, kaikki tytöt olivat ystävällisiä toisilleen ja vielä jonossa ennen lavalle menoa nauroimme yhdessä ja haaveilimme porukalla Ben & Jerry's-jäätelöstä. :) 

Pumppiviinat ennen finaalivertailuja Lindan kanssa. :)

Oli todella upeaa saada olla osana noin hienoa porukkaa ja vielä upeampaa oli, kun finaaliin selvisi melkeimpä sama finaaliporukka, kuin Jyväskylän karsinnoissa. Kiitos tytöt erittäin hyvästä seurasta lavan takaa! :)

Finaaliporukka poseeraa lavan takana. Vasemmalta oikealle: minä, Natalia, Emma, Linda, Pauliina ja Riikka.

Kisan jälkeen oli melko epätodellinen olo. Minä, nobody, olin selvittänyt tieni SM-kilpailujen neljännelle sijalle! Toki töitäkin on tehty tämän kaiken eteen roppakaupalla, mutta koska olen nauttinut tästä kaikesta niin paljon, ei se ole tuntunut työltä laisinkaan. Tottakai huonojakin päiviä on mahtunut matkan varrelle, mutta niitähän on kaikilla jokatapauksessa, oli fitnestä tai ei. :)

Kuva: Team Andro / Matthias Busse

Tietenkin mitali olisi maistunut minullekin, mutta annoin parhaan mahdollisen suoritukseni ja tällä kertaa se riitti sijalle neljä, jonka koen olevani aivan riittävä tähän hetkeen. 

Kisan jälkeen lähdimme huoltajani Katrin ja muutaman muun läheiseni kanssa syömään Vierumäen Scandicin ravintolaan nauttimaan vapaasyönti-illasta. Ruoka oli taivaallista ja oli pitkästä aikaa todella ihana syödä yhdessä ilman minkäänlaista kiirettä ja nauttia hyvästä seurasta! 

Pakotin mun murut yhteiskuvaan. <3

Hyvin nukutun yön jälkeen hotellin aamupalalle, josta ehdottomasti odotin eniten puuroannosta! Sellaisen sainkin ja sen verran paljon muutakin, että illalla söin enemmän kuin mielelläni oman ruokavalion ruokia, vaikka koko maanantaikin oli vapaasyöntiä. Tiistai-aamuna homma jatkuikin reippaan 45minuutin aamulenkin ja olkapää-ojentaja-treenin merkeissä, ja vaikka dieetti jatkuukin vielä, tuntuu että ruokaa on vaikka millä mitalla! Mutta en kyllä todellakaan valita, on ihanaa syödä ja rakastan kaikki ruokiani. Erityisesti puuron come back oli mahti juttu! :)

Keskiviikkona intouduin oikein juoksemaan aamulenkillä ja illan jalkatreenikin kulki kivasti, vaikka hiukan varovaisemmin ja kroppaan kuunnellen olen näitä tämän viikon treenejä tehnytkin. 

Onneksi kuvassa ei näy kuluneen läntikäs kisavärini. :D

Tänään kävin Fitfarmin toimistolla sopimassa Bullin kanssa jatkosta ja kuulemassa kommentit kisoista. Palaute oli juuri sitä, mitä itsekin ajattelin ja hyvillä mielin sovimme seuraavan kisa-ajankohtani syksylle 2014. Nyt väliaika palautellaan kroppaa dieetistä, kasvatetaan lisää lihasta jalkoihin ja pakaraan ja hiotaan esiintymistäni. 

Kuva: Tommi Mankki

Fiilis on hyvä ja innolla odotan kovempia treenejä ja sitä mieletöntä draivia, millä me Lindan kanssa vedettiin melkeinpä kaikki treenit viime talvena. 

On myös erittäin mielenkiintoista nähdä, että kuinka paljon muutosta tähän kroppaan saadaan seuraavan vuoden aikana. :)

Sitten viimeiseksi haluan vielä kiittää kaikkia tässä projektissani mukana olleita sekä läheisiäni dieetti-Maijun kestämisestä.

Ensimmäinen kiitos menee ehdottomasti Fitfarmin suuntaan ja kelle muullekkaan, kuin valmentajalleni Jari "Bull" Mentulalle. KIITOS uskomattoman hyvästä, henkilökohtaisesta, yksilöllisestä ja kannustavasta valmennuksesta, en todellakaan olisi päässyt edes puoleen väliin tätä projektia ilman sua! 

Kiitos koko Fitfarmin tiimille Tero, Kille, Harri, Sirpa, Jutta, Tony ja kaikki muutkin kaikesta siitä avusta ja tuesta mitä olen teiltä saanut. Kiitos myös ihanille tiimikavereille, on etuoikeus kuulua näin hienoon porukkaan! 

Sitten hyvänä kakkosena tuleekin maailman paras treenikamu Linda, jonka kanssa ollaan koettu niin itkut kuin naurut salilla ja itseasiassa salin ulkopuolellakin. Ilman sua mun pää ei todellakaan olisi näin kasassa. :)

Team Tiuhti ja Viuhti.

Kolmantena haluan kiittää perhettäni, läheisiäni ja ystäviäni kaikesta siitä tuesta, mitä olen teiltä saanut, sekä minun kestämisestäni tämän projektin aikana, olette <3.

Neljäs kiitos menee sponsoreilleni Zero Point Compressionille sekä Spartan Gearille, nöyrä kiitos treenivuoteni helpottamisesta treenivarusteiden muodossa.

Spartan Gear ja Antti Nurmi

Viides kiitos kuuluu lihashuollolle, eli Risto Santalalle Zenseen sekä urheiluhieroja Arttu Peltolalle. 

Kuudentena haluan kiittää valokuvaajiani, eli Teemu Lindroosia Tehokuvasta sekä Tommi Mankkia. Kiitos, että olette ikuistaneet projektiani sen eri vaiheissa.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä suuret kiitokset parhaalle salille eli Wolf Fitness Clubille. Sinne on aina niin mukava tulla sen upean tunnelman ja mukavan henkilökunnan takia.

Ja tietenkin kiitos vielä kaikille teille ihanille lukijoille, jotka jaksatte näitä mun hömpötyksiä lueskella. :)

Tästä on hyvä jatkaa kohti vuotta 2014!

Kuva: Team Andro / Matthias Busse

Viimeistelyviikon "aatto". :)

Niinhän se sitten taas kävi että olen sen verran täpinöissäni huomenna tiistaina alkavasta viimeistelyviikosta, että en taaskaan malttaisi millään nukkua. Ja tänne blogiinhan ne kaikki pään sisukset on hyvä purkaa. :)

(C) Tommi Mankki Photography

Pääpiirteittäinhän viimeistelyni tehdään identtisesti edellisten kanssa, tosin kilpailujen ollessa tällä kertaa sunnuntaina, aloituskin myöhästyy päivällä. Käytinkin maanantai-iltani paistamalla reilut 2kg kanaa, keittämällä kattilalliset riisiä ja pastaa ja pilkkomalla ison kasan vihanneksia, jotta hiilaritankkaus sujuisi mahdollisimman mutkattomasti koulun ohessa. Viimeksihän olin lomalla ja poikani isänsä luona, joten minulla ei ollut muuta kun aikaa olla ja ihmetellä. Nyt tilanne on hieman toinen kun sumplimista riittää niin luentojen taukojen että lapsen viemisten ja hakemisten tarhasta kanssa. Mutta onneksi korkeakoulultamme löytyy melko hyvä sali, jonne pääsen aikataulujen kiristyessä treenaamaan. Tai kevyttä pumppailuhan se taitaa ennemmin tällä viikolla olla. :)

Muutoin fiilis on edelleen hyvä ja odotan innolla tulevaa viikonloppua Lahdessa. Tai Vierumäellä, jos tarkkoja ollaan. Varasimme nimittäin huoneet Vierumäen Scandicista Lahden hotellien sijaan, sillä pidän paikasta kovasti ja koin että on ihan mukava olla hiukan etäämmällä siitä kaikesta fitness-hulinasta. :) 

Take awayta junassa Helsinkiin. ;)

Viime viikonloppuahan vietin Helsingissä treenaillen ja hioen poseerauksiani itse IFBB Pro Anna Virmajoen opissa ja tuli siinä lauantai-aamuna napsittua muutama kuvakin aurinkoisella Töölönlahdella Tommi Mankin kanssa. 

(c) Tommi Mankki Photography

Poseeraamassa olin Annan kanssa perjantaina Töölö Gymillä ja täytyy kyllä sanoa tunnin olleen enemmän kuin hyödyllinen, eikä vähiten siksi, että olin saanut juuri muutama päivä aiemmin tuomaripalautteeni Jyväskylän karsinnoista, joten ainakin niihin epäkohtiin (ja moneen moneen muuhun yksityiskohtaan, Anna on ihanan tarkka :) ) tartuttiin ja itse ainakin olin hurjan tyytyväinen tunnin lopussa aikaansaannoksiimme. T-kävelyni parani hurjasti ja muutin minä takaposenikin kokonaan. :)

Poseeraustunnin jälkeen kävin vielä tekemässä ehkä maailmankaikkeuden huonoimman etureisi-treenin. En tiedä johtuiko väsymyksestä, vaiko mistä, mutta en vaan saanut hyvää tuntumaa treeniin vaikka kuinka keskityin. No, onneksi lauantain kuvaukset ja yhteistreeni ja -poset iki-ihanan Kristan kanssa Meijerillä helpotti oloa kummasti! :) 

(C) Tommi Mankki Photography

Tommin kanssa tavattiin siis Töölönlahdella lauantaina aamu yhdeksältä tarkoituksena napsaista muutama sporttinen ulkoilukuva ja itae ainakin tykkäsin hurjasti lopullisista kuvista, mitä Tommi minulle lähetti. Eli jos hyvää kuvaajaa olet vailla, niin suosittelen Tommia erittäin lämpimästi! Lisäilin noita kuvia teillekin näytille tämän postauksen sekaan. 

Kuvien jälkeen matkasin Meijerille tapaamaan Kristaa. Posettelimme ensin tunnin verran, jonka jälkeen teimme vielä selkä-hauis-treenin yhdessä. Krista on kyllä niin upea pakkaus jo nyt, että varmasti keväällä Kultsalla debytoidessaan on sarjassaan kärkisijoissa kiinni. Vau!

Turistikuva Meijerillä Kristan kanssa. :)

Sunnuntai menikin täyslevon ja leffojen  merkeissä ja nyt olikin sitten mukava aloittaa viimeinen viikko hyvin levänneenä ja melkeimpä jopa energisenä. :) Saa nähdä mitä nuo huomenna saamani hiilarit saavat vielä tässä kropassa aikaan, ainakin omaan silmään näyttäisi hiukan Jyväskylän kisakunnosta kiristyneen, mutta päivän kuntohan sen sitten ratkaisee. :)

Nyt koitan saada unta silmään ja toivotankin kaikille upeille kanssakisaajille oikein ihanaa viimeistelyviikkoa! Lahdessa nähdään! :)

Ei tule uni silmään..

..Olin alunperin ajatellut kirjoitella kuulumisia vasta karsintojen jälkeen, mutta tämä muutaman yön kestänyt yht'äkkinen unettomuus sai mieleni muuttumaan. Miksikäs sitä ei käyttäisi tätäkin aikaa hyödyksi, vai mitä? :)

Kamalasti ei tosin ole mitään ihmeellistä ehtinyt tapahtumaan. Viimeistelyviikko on pian lopuillaan ja täytyy sanoa, että olen kyllä nauttinut täysillä pienistä hiilareistani ja niiden tuomasta lisäenergiasta sekä erilaisista treeneistä. Olen myös kovasti yrittänyt keskittyä itseni hoitamiseen ja rentoutumiseen mm. saunomalla, venyttelemällä hyvin, lepäämällä tarpeeksi ja rauhoittumalla ihan yksikseen kotosalla. 

Näiden lisäksi kävin maanantaina Ristolla Zensessä hierottavana ja samalla pyysin häntä mittaamaan rasvaprosenttini, joka olikin tipahtanut 7,4:n prosenttiin! Aika alhaisilla rasvoilla siis mennään, mutta liekö sillä väliä kerta kroppa toimii (kuukautisetkin tulevat edelleen normisti) ja olokin on mitä mainioin.

Viimeistelyviikon herkkuvälipalaa ja PALJON vettä! :)

Kävin myös huollattamassa varpaankynteni ja täytyy kyllä antaa hurjasti kehuja Lumottu Kauneus-kauneushoitolalle ja aivan ihanalle kynsiteknikolle Janinalle! Kynnet ovat todella kauniit ja palvelu oli ensiluokkaisen hyvää! Eräs ystäväni vinkkasi kyseisestä hoitolasta ja en tätä ennen ollut siitä edes kuullutkaan, mutta ehdottomasti menen uudelleenkin. :)

Hemmottelua.

Muuten olenkin hoitanut suurimman osan kisavalmisteluistani itse tai ystävien avustuksella ihan taloudellisista syistä. Esimerkiksi monet kisaajat käyvät sokeroinnissa poistattamassa ihokarvat, mutta itse päätin hoitaa homman partavaahdon ja shaverin kanssa. Eräs nimeltämainitsematon raukkaparka joutui tosin sheivaamaan minun selkäni ja vielä kahteen otteeseen, kun ei tainnut kehdata sanoa ei.. :D 

Meikki ja tukka tulevat olemaan rakkaan ystäväni ja huoltajani Katrin käsialaa, hänellä kun sattuu olemaan ammattilaistausta tähän hommaan ja makukin menee yksiin omani kanssa. Hän myös laittaa kisavärin minulle eli oikeastaan koko kisalookkini tulee olemaan hänen aikaansaannostaan. Suurkiitos hänelle avusta jo etukäteen! <3

Bikinini teetätin eräällä ihanalla tiimiläiselläni ja olen enemmän kuin tyytyväinen niihin! En olisi itse osannut edes kuvitella miten hienot niistä tulee joten hurjasti kiitoksia myös sinne suunnille!!

Ja koska en saanut sitä kilpailijaesittelyä koskaan kirjoitettua, niin kiitellään nyt tässä kaikki loputkin tukijoukkoni lävitse. 

Erityiskiitokset kuuluvat tietenkin myös maailman parhaalle valmentajalleni Jari "Bull" Mentulalle, personal trainereille Terolle, Harrille sekä Killelle upeista rääkkitreeneistä ja Risto Santalalle sekä Arttu Peltolalle kropan huollosta. Myös suurkiitos kultaakin kalliimmalle treenikaverilleni Lindalle, jota ilman en enää tiedä miten pärjäisin! <3

Kiitos myös kaikille muille ihanille Fitfarmilaisille sekä Wolff Fitness Clubin henkilökunnalle, olette kaikki upeita! 

Viimeiseksi haluan vielä kiittää lähipiiriäni, perhettäni ja rakkaita ystäviäni. KIITOS kun olette kestäneet hullua dieetti-Maijua, lupaan olla taas vähemmän kireä (ja muistamaton kun palaan offille! Olette kaikki hirmu rakkaita minulle, te tiedätte ketä olette.

<3

Nyt torstaina aloitetaan sitten värjäysurakka ja ilta meneekin väriä kuivatellessa, pakkaillessa ja rauhoittuessa kotosalla ja perjantaina aamupäivästä käännämme ihanaisen Lindan auton kohti Jyväskylää. Oma fiilis on tällä hetkellä odottavainen ja hyvä, eikä vähiten sen vuoksi, että olen valmennuksen aloittamisesta saakka toiminut täysin valmentajani ohjeistuksen mukaan, joten ainakaan lavalla ei tarvitse pohtia ohitse syötyjä aterioita taikka tekemättömiä treenejä. Eli hyvillä mielin noustaan lavalle lauantaina ja katsotaan minne saakka oma kunto ja esiintyminen riittää, toivottavasti SM-karsintapaikalle saakka. :)

Tiimikaverin salilta napsaistu kuva eilisestä olkapää-vatsa-treenistä.

Oikein mukavaa ja treenintäyteistä loppuviikkoa!! :)

Kisavalmisteluja, kuulumisia & loman aloitus.

Näin se taas muutama viikko hurahti ennen kun sain tännekkään mitään päivitettyä. Toisaalta on kyllä pitänyt sellaista kiirettä viimeiset viikot, että hyvä jos on treenit saanut hoidettua ajallaan.

Kassialma jälleen matkassa. En kyllä ymmärrä miten selvisin aiemmin ilman tuota Six Pack Bagia, on se niin älyttömän kätevä!

Kävin tosiaan työn puolesta kiertämässä hiukan ympäriinsä Suomea ja oli muuten pieni sumpliminen ruokien kanssa, erityisesti hotellissa majoittuessa! Eipä kamalasti paisteltu munakkaita iltaisin, vaan kaikki piti tehdä kotona etukäteen ja korvailla loput sitten proteiinipirtelöillä (Bullin ohjeiden mukaan tietenkin). Toisaalta vaikka ruokapuolikin tuotti hiukan päänvaivaa, oli mukavaa vaihtelua päästä treenailemaan vieraampaan ympäristöön. Turussa ollessa nyt tuli käytyä tutulla Target Gymillä Naantalissa, mutta Jyväskylässä Monnari, hotellin oma sali sekä täysin uudet lenkkilpolut piristivät kummasti. 

Target Gym aivan tyhjillään, parasta.

Ruokapreppausta hotellihuoneessa.

Jyväskyläläistä aamulenkkimaisemaa.

Legendaarinen Monnari Jyväskylässä.

Se erilainen hotellin aamiainen. ;)

Mutta oli se silti niin ihana palata takaisin kotiin ja omiin rutiineihin. Ensitöikseni paistelin itselleni ihanan normiaamupalni, eli prodelätyn ja sitten sain vielä viettää sunnuntaina myös pienimuotoista prinsessa-päivää, sillä rakas ystäväni ja tuleva huoltajani Katri harjoitteli kisameikkini- ja tukkani laittoa. Sain siis vaan istua ja nauttia ja ihailla hänen kätensä jälkeä.

Päivän paras ateria. <3

Olen kyllä onnekas, kun saan Katrin huoltajakseni kisoihin. Eipä tarvitse stressata meikistä eikä tukasta ollenkaan. Valmiin lookin paljastan kuitenkin vasta kisapäivänä. :)

Olin lopputulokseen enemmän kuin tyytyväinen ja odotan innolla että pääsen kisapäivänä taas laittautumaan! Lähiaikoina sitä kun on ollut enemmän tai vähemmän nuhjuisena liikenteessä. 

Maanantai alkoi sitten pirtsakasti Pispalan portailla ja jatkui olkapää-ojentaja-treenin merkeissä Wolffilla. Eilen tiistaina treenailtiin pt-Teron ja treenikamuni Lindan kanssa takareisiä ja pakaraa ja eipä kamalasti enää treeneissä naurattanut. Ilmeisesti ketoosi alkaa tekemään tehtäväänsä, sillä koko treeni oli aikamoista takkuamista alusta loppuun. Tänään vietänkin sitten lepopäivää aamuaerobista lukuunottamatta ja ajattelin keskittyä kropan huoltoon ja nukkumiseen. Muuten fiilis on ollut hyvä ja lippu on pysynyt korkealla eikä pitkistä työpäivistä huolimatta ole väsymys päässyt painamaan kuin ihan muutaman hassun kerran. 

Pispalan portaat aamuauringossa.

Ja eihän tässä ole jäljelläkään enää kuin muutama hassu viikko ja sitten se on menoa! Onneksi lomani alkoi nyt ja palaan töiden pariin vasta kisojen jälkeen. Nyt siis loppuaika keskitytään täysillä tähän projektiin ja kisavalmisteluihin. Huomenna menenkin sovittamaan kisabikinejäni ja viikonloppuna on Fitfarmin pt- ja fitnesspäivät eli luvassa on kovaa treeniä ja posejen hiomista. 

Näillä fiiliksillä mennään loppudieetti.

Oikein mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille!!!  

Fitness Classic ja dieettikuulumisia.

Ja hurjan suuret pahoittelut heti kärkeen tästä bloggaamattomuudesta (onko se edes sana?)! On ollut aivan älytön kiirus koulun kanssa ja sitten nämä aamuaerobiset sekoittavat kummasti tätä menoa, kun herätyskello pärähtää soimaan klo 05 viitenä päivänä viikossa.
Muuten olen kyllä viihtynyt dieetillä oikein mainiosti. Ruuat on hyviä ja treeni kulkee hyvin. Ainoa asia mihin pitäisi vielä saada joku tolkku, on unen määrä. Tässä on nyt parisen viikkoa vedelty pääasiassa 4,5-6h unilla kun en vielä osaa mennä tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Ja sitten siitä hyvästä tulee näitä hetkellisiä aivopieruja, esimerkiksi tuossa viime tiistaina yritin aamulla lähteä aerobiselle ilman kenkiä.. :D

Kävin myös elämäni ensimmäisessä ihka oikeassa crossfit-treenissä viime viikon torstaina ja olin aivan myyty! Tällainen treeni tuli tehtyä:

-3 kierrosta:
200m juoksu
8 maastavetoa

-15min raskas maastaveto ykkönen

-takakyykky 3x10+15+25 (35-45kg)

-6x maksimitoistot leukoja (5, 4, 3, 3, 7 avustettuna ja 3)

-10min AMRAP (As Many Rounds As Possible)
20 kahvakuulaheilautusta (10kg kahvakuula)
15 seinäpalloheittoa (5kg pallo)
10 punnerrusta

Tykkäsin kyllä älyttömästi, oli aivan huippua päästä riehumaan myös aerobisella tasolla perus salitreenin sijaan. Toivotavasti pääsen treenailemaan cf:ää joskus uudemmankin kerran. Suurkiitokset vaan Teemulle ja Crossfit Tampereelle tästä! :) Heillä muuten taitaa olla sunnuntaisin jotakin avoimia tunteja, jonne pääsee ilmaiseksi kokeilemaan, mikäli crossfit kiinnostaa. ;)

Viime viikonloppuna oli Helsingin Kulttuuritalolla kauan odotettu Disturb Fitness Classic, jossa olin mukana ihanaisen Essin huoltajana. :) Sekin piti osaltaan viime viikolla kiireisenä, koska olin vastuussa Essin väristä sekä kampauksesta. Stressiäni kuitenkin helpotti kun sain harjoitella kampauksen tekoa kahteen otteeseen etukäteen ja JanTanaakin leviteltiin kuvien ottoa varten jo kertaalleen. Tarkemman kisapostauksen voi lukea Essin omasta blogista lifedesinge.blogspot.fi , mutta ajattelin silti kirjoitella tänne jotakin omia fiiliksiäni reissusta. :)

Keskiviikko-iltana pakkasin kotonani kimpsut ja kampsut ja sitten torstaina crossfit-treenin jälkeen menin suoraan Essin ja hänen kämppiksensä Annikan luokse yöksi.
Illalla levitimme ensimmäisen kerroksen kisaväriä Essiin ja värin kuivuessa kävimme vielä aikataulumme koko huoltotiimin voimin läpi. Perjantai-aamuna kellon soidessa 07 Essi ja minä olimme molemmat jo tikkana pystyssä, taisi pientä ramppikuumetta olla molemmilla ilmassa. :) Sitten aamupalan jälkeen levitimme toisen kerroksen ProTania ja puolilta päivin starttasimme Annikan auton kohti Helsinkiä. Noin miljoonan ja yhden pissatauon jälkeen olimme vihdoin perillä ja check inin ja tavaroiden purun jälkeen olikin jo kilpailijakokouksen aika. Vaikka emme itse kokoukseen mukaan Annikan kanssa päässeetkään, oli silti mukava käydä Kultsalla ja nähdä kaikki kilpailijat ja moikata kaikkia tuttuja.

Koska Essin värin kaksi kerrosta Protania oli sellaisenaan tuomaristosta liian tumma, perjantai-illan ohjelmaksi jäi ainoastaan rentoutuminen ja kaiken mukaan tarvittavan valmiiksi pakkaaminen kisapäivää varten, sillä aikaa kun Essi kävi suihkussa väriään "vaalentamassa". Menimmekin koko porukka ajoissa nukkumaan ja ainakin minä heräsin lauantaina todella pirteänä kisapäivään. Tietenkin minua kovasti jännitti Essin kampauksen teko, sillä kokonaisuushan kuitenkin ratkaisee, vaikka fitness-kilpailu kyseessä olikin. Olisi ollut aivan KAMALAA pilata Essin kisat huonolla tukalla. En yleensä ole mikään kamalan hyvä kampaaja, mutta nyt täytyy kyllä sanoa että tein sellaisen ylisuoriutumisen, että itsekin olin ihmeissäni, mutta hyvä niin. :) Oikeastaan kaikki valmistautuminen (sitä liian tummaa pohjaväriä lukuun ottamatta) taisi mennä aivan suunnitellusti ja kisapaikallakin meillä oli kaikki tarvittava (ja paaaljon ylimääräistä) mukana. Essi oli mielestäni paljon rauhallisempi kuin minä (vaikka sitä kovasti yritinkin häneltä salata) ja hänen esiintymisensä oli (mitä siis sieltä verhon välistä pääsin kurkkimaan) todella varmaa ja onnistunutta. No finaalipaikkahan sieltä napsahti ja lopulta 6. sija. Itse olisin sijoittanut Essin hieman korkeammalle, mutta nämä olivat hänen ensimmäiset kisansa ja esiintyminen meni paremmin kuin hyvin joten lopputulokseen saa olla tyytyväinen. Pysti kourassa ja onnellinen hymy naamalla kuitenkin palasimme takaisin hotellille. :)

Kisapäivä oli mielestäni kokonaisuudessan erittäin onnistunut ja myös minulle itselleni hyödyllinen omia tulevia kisojani ajatellen. Nyt minulla on huomattavasti selkeämpi kuva siitä, mitä ennen kisapäivää tapahtuu ja mitä kaikkea tulee ottaa huomioon siihen valmistauduttaessa. Ja tietysti Essin huoltajana toimiminen oli minulle kunnia-asia ja olen kamalan ylpeä ja kiitollinen että hän minut mukaansa huoli (yhtään en kinunnut, en..). <3 data-blogger-escaped-br="">
Ja täytyy myös sanoa, että nyt on taas kerätty sellaiset motivaatio-varastot että luulisi treenien kulkevan ja aamuaerobisten maistuvan! Oli todella upeaa nähdä niin moni kilpailija läheltä ja huomata kuinka paljon työtä oli näiden vartaloiden eteen nähty!

Seuraavana aamuna kävinkin itseasiassa tekemässä viikon viimeisen aamuaerobisen innosta puhkuen vanhalla kotiseudullani Töölössä, Töölönlahden ympäri ja oli kyllä niiiiin mukava muutenkin olla Helsingissä pitkästä aikaa! Tarkoitus oli vielä ehtiä muutaman muun ihanan teamiläiseni kanssa Mayor'sille treenaamaan, mutta huoneen luovutuksen ja muiden aikataulullisten ongelmien vuoksi jouduin tämän lystin perumaan. Pitää kyllä ehdottomasti käydä testaamassa tämä kyseinen sali jonakin päivänä, sen verran paljon olen siitä kuullut!
Sunnuntain treenin teinkin sitten lopulta kotisalillani Wfc:llä ja sain vielä teamikaveristani Outista seuraakin. Muutenkin olemme lähiaikoina treenailleet melko useasti yhdessä ja aamuaerobisetkin kulkevat niin paljon kivammin hänen seurassaan kuin yksin. Että kiitos vaan Outi, kun olet tehnyt näistä minun 05 heräämisistäni huomattavasti miellyttävämpiä. :)

Huomenna olisikin sitten vuorossa pt-Teron treenit ja tarkoitukseni olisi pyytää rääkkiä pakaroille, jalkoihin ja muuhun kroppaan kun olen saanut itsekin lähiaikoina melko hyvän tuntuman, mutta tuo pakaran alue tuntuu haasteellisemmalle. Voipi olla että viikonloppuna ei tämä tyttö kamalasti istukkaan sen jälkeen. ;)


Tähän loppuun vielä viimeisen parin viikon ajalta kuvia.



Oikein hyvää ja treenin täyteistä viikonloppua kaikille teille! :)

Väsyneenä palkkaria WFC:n kahviossa. 

Ei kamalasti ole liikennettä klo 5.15 Tampereen keskustassa. ;)

Aamupala <3

Crossfit Tampere.

Pakkasin mukaan mm. 10 paria kumihanskoja, riittivät juuri ja juuri. ;)

Romanttinen illallinen hotellihuoneemme lattialla.

Tässä vaiheessa Essikin uskali jo vähän hymyillä.

..ja tällainen siitä kisatukasta sitten tuli! :)

168+cm luokan finalistit lavalla.

Palkintojen jako.

Upea Essi ja kalpeat huoltajat. :)

Kello 5.02 keskiviikko aamuna, vähän jopa hymyilytti.